স্থূলকায় বা যাদের শারীরিক ওজন বেশি তারা ওজন কমানোর জন্য ওষুধ খুঁজে বেড়ান। প্রকৃতপক্ষে ওজন কমানোর জন্য মানসিক প্রস্তুতি ও দৃঢ়তা প্রয়োজন।
আকাক্সক্ষা তৈরি করুন। ওজন কমানোর জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞা করুন। যদি আশা ছাড়েন এই ভেবে যে, আমি অনেক কিছু করেও ওজন কমাতে পারলাম না। তাই আমার ওজন আর কমবে না তখনই আপনি এ যুদ্ধে হেরে গেলেন।
একবার চেষ্টা করে বিফল হলে রথে ভঙ্গ দেবেন না। ওজন কমাতে গিয়ে বেড়ে গেলে হতাশ হবেন না। এক্ষেত্রে খাদ্য তালিকা ও শারীরিক পরিশ্রমের দিকে লক্ষ করুন।
কখনই ক্ষুধার্ত থাকবেন না।
ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ ও ডিনার বাদ দেবেন না। অল্প খাবেন, বারবার খাবেন। অল্প চর্বির স্ন্যাকস খেতে পারেন। একবার ক্ষুধার্ত হওয়ার পর যখন খাবার খাবেন তখন কিন্তু আর খাবার কম খাওয়া যায় না।
এমন জায়গা বর্জন করুন যেখানে বেশি খেতে হয়। কোনো দাওয়াতে গেছেন, সেখানে প্রয়োজনে ডাইনিং টেবিলে না বসে অন্য কোথাও বসুন। পছন্দের খাবার নিয়ে সরে যান।
পরিস্থিতি অ্যাভয়েড করুন। এমন মানুষের সঙ্গে চলুন বা খান, যিনি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবেন।
Leave a Reply