1. [email protected] : News room :
ওজন কমানোর ১২ টিপস - লালসবুজের কণ্ঠ
সোমবার, ০৬ মে ২০২৪, ০৩:৫৪ অপরাহ্ন

ওজন কমানোর ১২ টিপস

  • আপডেটের সময় : মঙ্গলবার, ২৯ অক্টোবর, ২০১৯

ডা. আলমগীর মতি:

স্থূলকায় বা যাদের শারীরিক ওজন বেশি তারা ওজন কমানোর জন্য ওষুধ খুঁজে বেড়ান। প্রকৃতপক্ষে ওজন কমানোর জন্য মানসিক প্রস্তুতি ও দৃঢ়তা প্রয়োজন।

আকাক্সক্ষা তৈরি করুন। ওজন কমানোর জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞা করুন। যদি আশা ছাড়েন এই ভেবে যে, আমি অনেক কিছু করেও ওজন কমাতে পারলাম না। তাই আমার ওজন আর কমবে না তখনই আপনি এ যুদ্ধে হেরে গেলেন।

  • একবার চেষ্টা করে বিফল হলে রথে ভঙ্গ দেবেন না। ওজন কমাতে গিয়ে বেড়ে গেলে হতাশ হবেন না। এক্ষেত্রে খাদ্য তালিকা ও শারীরিক পরিশ্রমের দিকে লক্ষ করুন।
  • কখনই ক্ষুধার্ত থাকবেন না।
  • ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ ও ডিনার বাদ দেবেন না। অল্প খাবেন, বারবার খাবেন। অল্প চর্বির স্ন্যাকস খেতে পারেন। একবার ক্ষুধার্ত হওয়ার পর যখন খাবার খাবেন তখন কিন্তু আর খাবার কম খাওয়া যায় না।
  • এমন জায়গা বর্জন করুন যেখানে বেশি খেতে হয়। কোনো দাওয়াতে গেছেন, সেখানে প্রয়োজনে ডাইনিং টেবিলে না বসে অন্য কোথাও বসুন। পছন্দের খাবার নিয়ে সরে যান।
  • পরিস্থিতি অ্যাভয়েড করুন। এমন মানুষের সঙ্গে চলুন বা খান, যিনি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবেন।
  • নিজেকে ননফুড দিয়ে পুরস্কৃত করুন। যেদিন আপনি আপনার কাক্সিক্ষত ওজন লুজ করলেন, সেদিন আপনার প্রিয় কোনো ভিডিও দেখুন বা ভিডিও গেম খেলুন।
  • একবার নিয়ম ভাঙলেই সবকিছু শেষ নয়। এক্ষেত্রে নতুন করে সবকিছু শুরু করুন।
  • ফ্রিজে স্বাস্থ্যকর খাবার সংরক্ষণ করুন। ফল-দই রাখুন। মিষ্টি, ক্রিমরোল, বাটারবন রাখবেন না।
  • অন্যের সঙ্গে তুলনা করবেন না।

লেখক : হারবাল গবেষক ও চিকিৎসক, মডার্ন হারবাল গ্রুপ।

22Shares

এই পোস্টটি আপনার সামাজিক মিডিয়াতে শেয়ার করুন

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এই বিভাগের আরও খবর